Kysymys: Miten voisin itse parantaa omaa jaksamistani, jotta selviytyisin työssäni ja voimia riittäisi vielä työajan jälkeenkin?
Autamme Sinua ORTON Prossa omien voimavarojesi ja kehittämistarpeidesi tunnistamiseen. Järjestämme Sinulle mahdollisuuden psykososiaalisiin keskusteluryhmiin ja tuemme Sinua sellaisten keinojen löytämisessä, joiden avulla voit vaikuttaa omaan hyvinvointiisi työssä ja vapaa-aikana.
Autamme myös Sinua löytämään itsellesi sopivat liikuntamuodot sekä laatimaan oma liikuntasuunnitelmasi. Meiltä saat myös neuvoja ravintotottumusten korjaamiseen ja terveyttä edistävien elämäntapaojen omaksumiseen.
Kysymys: Miten voisin vaikuttaa omaan työhöni, että se ei kuormittaisi minua niin paljon?
Saat mahdollisuuden oman työn ja sen kuormitteiden analysointiin mm. työvideoiden avulla ja ohjausta turvallisiin työtapoihin. Käsittelemme myös kanssasi työsi tunnuspiirteitä, keinojasi työnhallintaan ja autamme Sinua pohdinnassasi työtapojen kehittämiseen. Työssä tapahtuneet muutokset voivat edellyttää kokonaan uudenlaista ajattelua ja toimintatapojen muutosta.
Kysymys: Miten työyhteisö/ työpaikka hyötyy kuntoutuksesta?
Koska Aslak-kurssi tarjoaa tilaisuuden pohtia oman työn kehittämistä, kannustaa se kurssilaisia myös osallistumaan asioiden eteenpäin viemiseen työpaikoilla jaksojen väliajalla ja kuntoutuksen päätyttyä. Työpaikkakohtaisiin Aslak –kursseihin sisältyy myös yhteistyöpäivä, jolloin työtä kehittävistä ja jaksamista tukevista asioista on tilaisuus yhdessä keskustella esimiesten, työterveyshuollon ja työsuojelun edustajien kanssa.
Otteita ASLAK –kurssilaisten kokemuksista
- Kurssilla oli aikaa paneutua oman kunnon kohentamiseen ja työongelmien ratkomiseen täyspäiväisesti.
- Kurssilta saatiin hyvät ja selkeät ohjeet omatoimiselle kuntoutumiselle ja liikunnalle, myös henkisen ja fyysisen puolen asioiden tasapuolinen läpikäynti tuki kuntoutumista.
- Kuntoutusaika muistutti kuntoilun tärkeydestä ja omien voimavarojen tunnistamisesta.
- Heräsin ajattelemaan jaksamista ja hyvän olon säilymistä eläkevuosille asti.
- Sain kipinän terveelliseen ravintoon ja liikkumiseen.
- Elpymistaukojen ja venyttelyjen omaksuminen osaksi työpäivää toi lisää jaksamista.
- Positiivista jaksamista on tullut lisää.
- Elämäntapamuutos lähti alkuun.
- Sain paljon tietoa tavalla, jonka ymmärsin ja jota voin soveltaa omaan elämääni (ergonomia, liikunta, rentous jne.).
- Kannustus ja ohjeet omaan henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin.
- Parasta oli monipuolinen liikunta ja tuki + yhteys työterveyshuoltoon.
- Hyvää oli huomata se, että jokaisen on pidettävä itse huolta omasta jaksamisestaan.
- Ryhmän tuki ja kokemukset, samoja ongelmia on joka työpaikassa
- Työyhteisön ongelmien avoin käsittely ryhmässä toteutui hyvin
- Yhteistyöpäivään panostettiin paljon ja sen toteutus onnistui.
- Seurantajaksoon mennessä työtä koskevat parannusehdotukset toteutuneet melko hyvin, osin oman aktiivisuuden takia.
Esimerkkejä keinoista, joita ASLAK –kurssilaiset ovat ottaneet käyttöön:
- pidän nykyään elpymistaukoja, se tosiaan auttaa!
- tein ehdotetut ergonomiset muutokset
- korjasin omaa asennettani
- pyydän apua eri työtilanteissa
- rajaan omaa työtäni
- kiinnitän huomiota omaan kommunikointitapaani
- kykyni purkaa ja käsitellä vaikeita tilanteita on lisääntynyt ja stressinsietoni on parantunut
- pyrin tunnistamaan omat rajani
- kiinnitän huomiota töideni aikataulutukseen, sinne kuuluu myös taukoja
Työterveyshuollon ja työpaikan kokemuksia:
- Kurssin käyneet voivat omalta osaltaan edistää kuntoutuksessa opittuja asioiden soveltamista työpaikoillaan ja viedä niitä muidenkin tietoisuuteen
- Yhteistyöpäivä työpaikalla ja työtapaharjoittelu aidoissa työtiloissa ja tehtävissä toimi hyvin ja kaikki osapuolet ovat tästä toiminnasta hyötyneet.
- Yhteistyöpalaverissa muodostettiin työpaikan eri yksiköiden työntekijöistä kehittämisryhmät asioiden eteenpäinviemiseksi. Vielä seurantajaksolla nämä perustetut kehittämisryhmät toimivat edelleen.
- Työnantaja oli motivoitunut työpaikan ja -ilmapiirin kehittämiseen. Kurssilaiset kokivat jo kuntoutuksen aikana, että heitä kuunneltiin ja pelisääntöjä tarkennettiin. Kuntoutujat ovat itsekin innostuneita kehitystyöstä ja ovat vapaaehtoisesti mukana työryhmissä.